Басти
Басти - очищение кишечника. Джала басти - с использованием воды.
Техника выполнения:
Сесть в бак с водой или ванну по пояс. Сидеть на корточках или в Уткатасане.
Расслабить мышцы тазового дна, выполнить Наули - создастся вакуум в кишечнике и вода начнет стремительно заполнять его.
Втянуть воды сколько получится - поработать мышцами живота, выполнив Наули, - и выпустить воду. Повторять до чистой воды.
Если трудно расслабить анус, то рекомендуется использовать трубочку длиной сантиметров 15 (в Индии йоги используют бамбуковую трубочку). 5-8 сантиметров трубочки аккуратно вводится в анус.
Пользуясь трубочкой, можно даже вытягивать воду из небольшой посудины или ведра; тогда нет необходимости садиться в бак с водой, ванну или водоем.
Замечание: Практику басти не следует выполнять ежедневно, чтобы не превратить в привычку. Если у вас стабильно работает кишечник, то увлекаться басти не стоит.
Эта практика выполняется, в основном, при склонности к запорам. А также после "перегрузки" желудочно-кишечного тракта пищей с целью стимулирования быстрого удаления продуктов ее преработки.
Польза:
Выводит накопившиеся каловые массы из толстого кишечника.
Устраняет заболевания мочеполовых органов, расстройства пищеварения, вздутие живота.
И как написано в трактате "Гхеранда Самхита": "Тело человека становится подвластным его воле и прекрасным, подобно телу бога любви".
Благотворный эффект басти отражается не только на теле, но и на сознании.