Yoga Sutra - Йога с утра

Маха Бандха

  • Печать

Маха Бандха - "Большой замок".

Техника выполнения: Может выполняться в любой сидячей позе ( Сиддхасане, Ардха-Падмасане, Муктасане, Падмасане, Ваджрасане) или стоя с упором рук на колени.
На выдохе на одной задержке дыхания одновременно удерживаются фиксированно все 4 бандхи - Мула Бандха, Уддияна Бандха, Джаландхара Бандха, Набхи Бандха.
Задержка дыхания - близкая к максимальной, но без перенапряжения.
Нужно оставить возможность для небольшого довыдоха перед последующим вдохом.
С максимальным усилием выполняется Мула Бандха, со средним - Уддияна Бандха (с учетом противопоказаний) и с легким - Джаландхара Бандха и Набхи Бандха.

Случайная статья

Нади

Нади или психические каналы – это проводящие пути, по которым движется прана или биоплазменная энергия. Древние йоги насчитывали  в психическом теле 72,000 нади. Из всех этих нади, проводящих путей, или кана...

Подробнее...

Случайная статья

Все необходимое в тебе. Притчи о жизни.

— Я так несчастен… Наверное, я – плохой человек, — жаловался ученик учителю.
— Ты – не плохой человек, но тебе нужно измениться.
— Как же так? Если я – не ...

Подробнее...