Yoga Sutra - Йога с утра

Маха Бандха - "Большой замок".

Техника выполнения: Может выполняться в любой сидячей позе ( Сиддхасане, Ардха-Падмасане, Муктасане, Падмасане, Ваджрасане) или стоя с упором рук на колени.
На выдохе на одной задержке д...