Дыхание обеими ноздрями
Среди всех нади (каналов) йоги выделяют два основных - Ида и Пингала.
Ида начинается в левой ноздре, а Пингала - в правой.
Оттуда энергия идет к темени, и затем спускается по позвоночнику. Эти два канала часто пересекаются между собой, проходя через основные чакры. Каждая из ноздрей играет определенную роль, и они не взаимозаменяемы.
Йоги считают, что когда обе ноздри свободно дышат, жизненная энергия (Прана) течет по Сушумне – центральному энергетическому каналу. Тогда тело и ум человека находятся в устойчивом равновесии.
Как сделать, чтобы обе ноздри работали одинаково?
Йога предлагает для этого много упражнений:
- Очень важно, чтобы обе ноздри были в здоровом состоянии. Для этого можно сделать Джала Нети - "промывку носа".
- Очень удобное в применении: Если у вас заложена левая ноздря, лягте на правый бок и расслабьтесь. Через несколько минут вы почувствуете, что вам стало легче дышать. Заметим, что Ида связана с Луной, и имеет освежающее действие, а Пингала - с Солнцем; она согревает. Йоги советуют ночью дышать через правую ноздрю. Для этого необходимо спать на левом боку.
- Найти на затылке (у основания черепа) на линии шейных позвонков небольшое углубление. Слегка нажать на него - и заметите, что дыхание стало свободнее. Так можно избавиться от насморка (хотя люди, занимающиеся пранаямой и делающие нети, в основном этому не подвержены). Преимущество этого упражнения - в скорости воздействия. Однако, влияние ощущается только тогда, когда вы нажимаете или массируете эту точку.
- Самый быстрый из всех. Если заложена одна ноздря, то противоположной подмышечной впадиной следует опереться на опору или костыль. При отсутствии такого инструмента можно использовать спинку стула.
- Классическим упражнением для очищения нади является Нади-Шодхана Пранаяма.
Йоги древности обнаружили важное различие между правым и левым дыханием.
Возможно, вы замечали, что временами вам легче дышать через левую ноздрю, а иногда через правую. Такой сдвиг происходит примерно каждые 45 – 90 минут. Так же, как правая сторона тела управляется левой стороной мозга и наоборот, дыхание преимущественно через левую ноздрю активирует правое полушарие мозга, а дыхание преимущественно через правую ноздрю активирует левое полушарие. Левое полушарие мозга связано с мужской энергией, а правое — с женской. Левое предназначено для логического мышления, изучения, исследования, агрессивности, соревнования и суждения. Когда мы судим о чем-либо, что-то исследуем и так далее, у нас преобладает правый дыхательный цикл и в активную работу вовлечено левое полушарие мозга.
В точности наоборот, когда действует правое полушарие и преобладает левый цикл дыхания, мы проявляем женскую энергию, которая связана с любовью, состраданием, интуицией, искусством, поэзией и религией. Так что когда художник рисует картину или поэт пишет стихотворение, они используют какую-то часть правого полушария. А когда ученый работает в лаборатории, исследуя и решая проблему, он в это время использует какую-то часть левого полушария.
Секрет пранаямы — это секрет управления мужской и женской энергиями, действующими и нашей нервной системе. Когда мы в используем технику Нади Шодхана Пранаямы (чередуя ноздри) вдыхаем через левую ноздрю, то заряжаем правую сторону мозга, а когда вдыхаем через правую ноздрю, то заряжаем левую сторону мозга. Когда вы правильно занимаетесь йогой и выполняете Нади Шодхана дыхание, ваша мужская и женская энергии точно уравновешивают друг друга. Когда эти энергии уравновешены, то пробуждается нейтральная энергия, и йог переживает чистое осознание, тело находится в полном балансе и гармония с окружающим миром пронизывает его.
Когда мы выполняем пранаяму, очищаются нади (тонкие каналы нервной системы), ум становится управляемым, и мы можем выйти за пределы женской и мужской энергии в чистое, неразличающее, пассивное осознавание.
