Агни Сара Дхаути
Агни Сара Дхаути - "очищение внутренним огнем" или "разжигание внутреннего огня".
Это комплексное упражнение йоги, эффективность воздействия которого на организм очень велика;
оно сильно повышает общий энергетический потенциал человека.
Техника выполнения:
Выполняется сидя или стоя с упором рук на колени.
На выдохе, освобождая легкие от воздуха, на задержке дыхания выполняем бандхи: Мула Бандху (напрягаем мышцы малого таза), Уддияна Бандху (втягиваем живот, поднимая диафрагму вверх), Джаландхара Бандху (подбородок прижимаем к груди), Набхи Бандху (кончик языка направляем к верхнему небу).
Сохраняя задержку дыхания удерживаем фиксированные Мула Бандху, Джаландхара Бандху, Набхи Бандху и выполняем пульсирующую Уддияна Бандху (отпускаем диафрагму вниз - подтягиваем вверх). Быстрое чередование глубокой вакуумной Уддияна Бандхи с расслабленным выпячиванием живота вперед за счет нисходящего толчка диафрагмой и втягиванием обратно.
Повторяем комфортное, по ощущениям, количество втягиваний живота. Затем после небольшого довыдоха делаем вдох.
И начинаем новый цикл.
Противопоказания: те же, что и для Уддияна Бандхи.
Польза:
Это упражнение улучшает пищеварение, омолаживает организм и сжигает жир на животе.
Для физического тела упражнение является прекрасной техникой развития мышц брюшного пресса.
На часто задаваемый начинающими практикующими вопрос: "как похудеть при помощи йоги?", можно в качестве ответа рекомендовать систематически выполнять эту практику.
Полезная информация: Агни Сара Дхаути регулирует деятельность всех органов и желез имеющих отношение к переработке пищи и получению из нее энергии. Стимулирует деятельность узла Агни-грантхи, который вырабатывает так называемый пищеварительный огонь, агни в переводе с санскрита означает огонь. Стимулирование деятельности Агни-грантхи сильно отражается на состоянии иммунитета человека.
Современная наука знает, что более половины потенциала иммунной системы человеческого организма находится в пищеварительном тракте, именно здесь находится самый сильный иммунный барьер нашего организма. Пищеварительные соки вырабатываемые пищеварительной системой имеют огромную разрушительную силу, которая является составной частью нашей иммунной системы.
Данное упражнение стимулирует организм к усиленному производству соляной кислоты, составным элементом, которой является хлор. Хлор поставляется в организм хлоридом натрия (обычной солью), который усиленно разлагается в организме при правильном неглубоком дыхании, посредством работы бикарбонатного буфера крови. Высвобождаемый при этом хлор используется организмом для производства соляной кислоты. Примерно так выглядит физиология воздействия данного упражнения на организм.
Особенно сильно стимулируемая деятельность Агни-грантхи, присущая данному упражнению, влияет на общий энергетический статус организма;
упражнение буквально накачивает человека энергией.
Похожая техника применяется как одна из составляющих практик в тибетской йоге Тумо - генерации внутреннего огня. У тибетских монахов обучающихся данной технике существует что-то вроде квалификационного экзамена. Ночью они приходят на берег реки, усаживаются раздетыми на берегу, затем им на плечи кладут кусок ткани смоченный в холодной горной реке, который они, показывая свое мастерство, должны высушить теплом собственного тела, вырабатывая внутренний огонь - тумо.
Эффект даваемый этой практикой трудно переоценить, потому ее можно рекомендовать многим людям.