Нети
Джала нети. Практика очищения носа.
Джала нети - одна из Шаткарм (очистительных практик) йоги.
Процедура очищения носа и придаточных носовых пазух при помощи воды. Помогает человеку избавиться от многих хронических заболеваний носоглотки, а также дарит ясность мысли, улучшает память и внимание.
Нос - начало дыхательной системы. Кровоснабжение носа тесно связано с кровоснабжением мозга. Чем лучше носовое дыхание, тем более продуктивно работает мозг.
Краткое описание:
Рекомендуется использовать для этой практики специальный сосуд - нетипот.
Вместо него можно также использовать даже заварочный чайник.
Наполните сосуд чистой водой, подогретой, но не слишком горячей. Добавьте в сосуд соль из расчета одну чайную ложку на пол-литра воды. Перед процедурой убедитесь в том, что соль полностью растворилась.
Вставьте носик сосуда в одну ноздрю. Наклоните голову в противоположную сторону, чтобы вода начала вливаться в эту ноздрю, а выливаться из другой ноздри. Рот должен быть открыт - дышать ртом. Позвольте воде свободно литься через ноздри. Затем уберите сосуд и прочистите нос, с силой, как это делают в бхастрика-пранаяме, продув его. Но не напрягайтесь при этом слишком сильно. После этого повторите то же самое, вливая воду в другую ноздрю и наклоняя голову в другую сторону.
Частота проведения: Ежедневно по утрам. При простудах — более часто.
Советы и предостережения:
Во время первой попытки промывания носа при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это происходит потому, что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После нескольких промываний джала-нети это ощущение пройдет.
По окончании джала-нети убедитесь, что ваш нос совершенно сухой. В противном случае слизистые оболочки носовых ходов могут раздражаться и появляться симптомы простуды. При просушивании носа не дуйте слишком сильно.
Существует также Сутра нети – усовершенствованный метод очищения носа. Он дополняет джала нети и выполняет ту же функцию, то есть очищает носовые проходы и удаляет образовавшиеся в них пробки.
В джала нети для очистки носа используется солёная вода; в сутра нети через ноздри пропускается катетер (длинная тонкая резиновая трубка) или скрученный пучок хлопковых нитей.
Не рекомендуется использовать упражнение:
- во время воспалительных, гнойных процессов в пазухах носа, во избежание попадания инфекции во внутренние ухо через евстахиеву трубу;
- непосредственно перед выходом на улицу в холодное время года;
- лицам с хроническими кровотечениями в носу без консультации опытного инструктора.
Польза: Процедура промывания удаляет из носовых ходов всю грязь и бактерии; помогает при синуситах, различных нарушениях функций ушей, глаз и носоглотки: миопии, некоторых типах глухоты, тонзилите, воспалении аденоидов и слизистых оболочек; оказывает охлаждающее и смягчающее воздействие на головной мозг; полезна при истерии, эпилепсии, мигрени и депрессии; дает ощущение общей легкости и свежести; помогает преодолевать сонливость. А также стимулирует обонятельные луковицы над синусами.
